Proteinshake mit Banane und Beeren
Wir haben uns wieder ein schmackhaftes Rezept für euch ausgedacht – welches gesund ist, lecker schmeckt und vor allem nach eurem Training optimal in euren Plan passt.
Unser Proteinshake mit Banane und Beeren beinhaltet alle wichtigen Nährstoffe, die ihr nach eurem Training benötigt. Das wären Proteine, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe sowie eine kleine Menge an Fetten. Ebenso der Flüssigkeitshaushalt und der Säure-Basen-Haushalt werden wieder ins Gleichgewicht gebracht – der perfekte Shake für unsere Body Queens.
Zubereitung
Banane, Beeren, Mandelmilch, Wasser, Zimt, Salz, Protein-Pulver und Rosinen in einen Mixer/Standmixer geben und alle Zutaten solange mixen bis keine Stückchen mehr übrig sind.
Nährwerte pro Shake:
Energie: 312kcal
Eiweiß: 28g (je nach Protein-Pulver kann der Wert variieren)
Kohlenhydrate: 43g
Ballaststoffe: 6g
Fett: 3g
Zutaten
- 150ml Mandelmilch, Kokosmilch oder normale Kuhmilch
- 150ml Wasser
- 1 Prise Salz
- 1 Prise Zimt
- 50g Beeren-Mix (Frische Beeren oder TK-Ware)
- 1 große Banane
- 10g Rosinen
- 20-30g P
roteinpulver (Menge laut Verpackung verwenden)
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