0
  • No products in the cart.

Straffe Arme Workout

Straffe Arme Workout

Straffe Arme Workout

Ihr wollt endlich straffe Arme? Dann habe ich hier das perfekte Training für euch – mein „Straffe Arme Workout“ for Girls!

Für das Training benötigt ihr kleine Hanteln oder gefüllte Wasserflaschen, einen Stuhl oder eine Bank.
Bereit? Dann geht’s jetzt los!

Chair Tricep Dips

  • Vor einen Stuhl/Bank stellen – mit den Armen am Stuhl abstützen, Beine nach vorne abstellen und nun mit dem Po tief gehen
  • Kurz halten und wieder aufrichten

Sätze

3 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen


Overhead Dumbbell Tricep Extensions

  • Kurzhantel/Wasserflasche mit beiden Händen über dem Kopf halten, Unterarme beugen und dabei den Oberarm nicht bewegen
  • Wieder hochziehen und Übung wiederholen

Sätze

4 Sätze mit jeweils 12 Wiederholungen


Tricep Kickbacks

  • Mit einem Bein und einem Arm am Stuhl abstützen
  • Hantel/Wasserfalsche in die freie Hand nehmen und nach hinten ausstrecken
  • Nach vorne anziehen und wieder nach hinten ausstrecken

Sätze

4 Sätze mit jeweils 12 Wiederholungen


Wir hoffen dieses Training hat euch gefallen – mehr Übungen und Workouts könnt ihr in unserem Trainingsprogramm ansehen.
Viel Spaß!

Tags:

Keine Kommentare

Kommentar hinterlassen