Extrem Fettverbrennung

Der Sommer naht. Bald wollen wir in kurzen Shorts, Tank-Tops und Bikini durch die Gegend laufen.
Viele von euch wünschen sich noch die perfekte Sommerfigur und genau daran werden wir nun arbeiten.
Extrem Fettverbrennung mit dem richtigen Training – wir zeigen wie es geht! Einige glauben immer noch, wenn sie Stunden über Stunden auf einem Cardio-Gerät verbringen, werden sie in wenigen Tagen 10kg abgenommen haben – leider nicht.
Ausdauertraining ist wichtig und sollte nicht vernachlässigt werden, aber nur die Ausdauer trainieren, wird euch nicht an euer Ziel bringen. Ihr müsste ebenfalls euren Muskel trainieren und das könnt ihr mit Krafttraining und auch Cardio-Training erreichen.

Wer seinen Muskel trainiert und den auch erhalten will, der sollte folgendes beim Ausdauertraining beachten:

• Kurze Einheiten
• Sprints
• Nicht öfters als 3x pro Woche
• Unterschiedliche Cardio-Geräte verwenden
• Nicht über 40 Minuten Einheiten

Je länger die Cardio-Einheiten, desto mehr Muskel wird abgebaut, kurze Trainingseinheiten von 20 bis 40 Minuten (2-3x pro Woche) sind ideal.
Das Training kann auch vor/nach eurem Krafttraining absolviert werden – je nach Geschmack.

Beim Ausdauertraining gibt es 2 Arten: 

• High Intensity
• Low Intensity

Beide Formen sind gesund, erhöhen die Kondition und beugen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, aber welche Form ist besser für die Fettverbrennung?

High- und Low Intensity

High Intensity Cardio

• hoher Puls
• Geringer Fettverbrauch
• Höherer Kalorienverbrauch (Nachbrenn-Effekt)

Low Intensity Cardio

• Niedriger Puls
• Höhere Fettverbrauch
• Weniger Kalorien werden verbraucht

Wir würden euch raten, bei der Fettverbrennung auf High Intensity Cardio Einheiten zu achten – mehrmals pro Woche, kombiniert mit Krafttraining.