30-20-10 Workout
16. März 2017
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Gestaffelte Workouts sind derzeit sehr gefragt und auch wir haben uns auf die Matte geworfen und für euch ein 30-20-10 Workout gedreht!
Welche Übungen in unserem Body Queen Training enthalten sind?
Im diesem Full Body Workout haben wir auf Muskelgruppen wie Po, Beine, Bauch, Trizeps, Brust und Schultern geachtet.
Erhöhte Liegestütz
30-20-10
Erhöhte Crunches
30-20-10
Hip Raise
30-20-10
Dumbbell Raises
30-20-10
Tricep Press
30-20-10
Sumo Squats
30-20-10
Alle Übungen werden genau, aber in einem schnellen Tempo durchgeführt.
In der ersten Runde wird jede einzelne Übung 30x wiederholt, 2. Runde 20x und in der letzten Runde 10x wiederholt.
Wie jede Übung ausgeführt wird, könnt ihr hier in unserem 30-20-10 Full Body Workout auf Facebook ansehen.