Top 3 Lebensmittel zum Abnehmen

Wer von euch kennt die Top 3 Lebensmittel zum Abnehmen? Welche Nahrungsmittel heizen dem Fett so richtig ein und lassen die Kilos purzeln?

Fast ein jeder träumt von der perfekten Sommerfigur. Sommer? Ohh wir haben ja schon Herbst – ist das jetzt ein Grund auf die perfekte Figur zu verzichten ? NEIN! Man sollte sich das gesamte Jahr fit halten, gesund und ausgewogen essen und natürlich auch Sport machen. Mit meinem Trainingsprogramm kann ich dir helfen deine persönliche Traumfigur zu erreichen und auch dauerhaft zu halten.

Du bekommst von mir Trainingspläne, die auf dein Fitnessziel abgestimmt sind – wähle hier zwischen Abnehmen, Muskelaufbau oder Masseaufbau. Wenn du Gewicht reduzieren möchtest, dann ist Masseaufbau weniger dein’s – du solltest dich eher auf Abnehmen und Muskelaufbau konzentrieren.

Neben dem Sportprogramm bekommst du Ernährungsempfehlungen und ein Tagebuch zu Verfügung gestellt, indem du deine Fortschritte auflisten kannst.

Welche Lebensmittel lassen dich nun schlanker werden?

#1 Kräuter und Gewürze

Kräuter und Gewürze geben unseren Speisen nicht nur Geschmack, sondern helfen uns beim Abnehmen. Viele Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und ätherische Öle befinden sich in Kräuter und Gewürzen. Jedes Nahrungsmittel hat seine eigenen Funktionen und sollte mehrmals pro Woche im Speiseplan vorkommen. Abwechslung am Teller!

Mit Salz sollte jedoch sparsam umgegangen werden – warum?

#2 Eier

Eier sind nicht nur besonders lecker,sondern enthalten beinahe alle Vitamine und Mineralstoffe.
In nur einem Hühnerei befinden sich folgende Nährstoffe:

• Alle B-Vitamine
• Vitamin A, Beta-Carotin, E und K
• Kalzium
• Magnesium
• Natrium
• Kalium
• Kupfer
• Mangan
• Zink
• Fluor
• Jod
• Eisen
• Hochwertiges Eiweiß (Biologische Wertigkeit 100)
• Gesättigte, einfach- und mehrfach ungesättigte Fettsäuren

#3 Gemüse

Auch Gemüse enthält viele Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffen. Außerdem kaum Fett, und gesunde Kohlenhydrate in Form von Ballaststoffen. Täglich eine große Portion Gemüse verringert nicht nur das Gewicht, sondern schützt den Körper vor Erkrankungen.

Wusstest du: Eine Tomate besteht zu 95% aus Wasser und kann den Appetit enorm zügeln – dafür sind die Bitterstoffe in der Tomate verantwortlich. Auch Gurke, Zucchini, Kürbis, Brokkoli oder Blumenkohl eignen sich perfekt zum Abnehmen.

Von den oben genannten Lebensmitteln kannst und sollst du regelmäßig etwas Essen. Versuche so oft wie möglich kleinere oder größere Portionen in deinen Mahlzeiten zu integrieren. Ist dann auch noch dein Training stimmig, steht deinem persönlichem Traumkörper nichts mehr im Wege.