Krafttraining VS Cardio
Nun hast du dich endlich dazu entschlossen, ein paar Kilo abzunehmen und jeder in deinem Umfeld erzählt dir ein paar wichtige Fakten über das Abnehmen.
Bestimmt hast auch du schon gehört >Du musst täglich 60 Minuten Kraftsport machen – Nur wer wenig isst, kann auch Gewicht verlieren – Joggen ist die Lösung < doch was stimmt wirklich? Krafttraining VS Cardio – wie nimmt man schneller und effektiver ab?
Grundsätzlich ist jegliche Bewegung (Krafttraining oder Ausdauertraining) besser für die Figur und Gesundheit, als nur am Sofa zu sitzen und 2 Packungen Chips zu verdrücken!
Ausdauertraining
Welche Vorteile und Nachteile hat das Ausdauertraining?
- Ausdauertraining verbrennt mehr Fett
- Es wird weniger Muskelmasse aufgebaut
- Ruhepuls sinkt stärker
- Blutdruck sinkt
Krafttraining
Welche Vor- und Nachteile hat das Krafttraining auf Gesundheit und Figur?
- Energieverbrauch in der Ruhe steigt
- Ruhepuls sinkt langsamer, als wie beim Cardio
- Blutdruck sinkt
- Weniger Fett wird verbrannt
- Mehr Muskelmasse wird aufgebaut
Was ist nun effektiver?
Beides. Viele Ärzte und Sportler schwören auf eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining, sowie der passenden Ernährung, wenn es um das Thema gesunde Ernährung, Gesundheit und Abnehmen geht. Auch wir sind der Meinung je abwechslungsreicher dein Training, umso besser für deinen Body.
Wie oft sollte man trainieren?
Wir würden dir empfehlen zwischen 3 und 5 Einheiten pro Woche einzuplanen und die Dauer von ca. 60 Minuten (pro Einheit) nicht zu überschreiten – gönn deinem Körper auch Ruhepausen.