High Protein Foods

Du trinkst täglich Proteinshakes, um deinen Proteinbedarf zu decken? Du verzichtest auf Fleisch, Fisch, und Eier, möchtest jedoch trotzdem deinen Eiweißbedarf hochschrauben? Hier kommen 5 Lebensmittel, die zu den High Protein Foods zählen! 

Viele Menschen ernähren sich ohne tierische Produkte – kein Fleisch, kein Fisch und auch keine Eier. Bei einer veganen oder vegetarischen Ernährung sollte man vermehrt auf die Proteinaufnahme achten, um seinen Körper bei der Regeneration helfen, den Muskel wachsen zu lassen oder ihn beim Abnehmen zu unterstützten.

5 natürliche Proteinquellen für den Fitnessshake

Leinsamen

Leinsamen sind nicht nur mit hochwertigen Fetten ausgestattet, auch der Proteinanteil kann sich positiv auf die Eiweißbilanz auswirken. Einfach im Kuchen, Brot, Shake oder gemeinsam mit Salat verarbeiten.

Griechischer Joghurt

Mehr Protein als herkömmlicher Joghurt – der cremige griechische Joghurt. Wir empfehlen die fettarme Variante mit Früchten, Nüssen und köstlichen Samen.

Chia-Samen

Eine gute Quelle für pflanzliche Proteine sind auch Chia Samen – 17g Eiweiß auf 100g Lebensmittel. Perfekt für Marmelade, Shakes, Müslis, Granolas oder Brote.

Nüsse

Gute Fette und 5-10g Protein je nach Nusssorte. Nüsse eignen sich ideal als Snack oder zum Backen von Kuchen und Broten. Außerdem verbessern sie die Konzentration und steigern die Gehirnleistung – greift zu!

Kokosmilch

Ebenfalls eine gute Proteinquelle ist Kokosmilch – ideal zum Verfeinern von Suppen, Saucen oder Fruchtshakes.

Weitere natürliche Proteinquellen folgen nächste Woche – dranbleiben lohnt sich!!