4 Dinge die den Stoffwechsel täglich steigern

Ein langsamer Stoffwechsel hemmt die Gewichtsabnahme und auch die allgemeine Fitness leidet darunter.
Ich habe für euch 4  Dinge die den Stoffwechsel täglich steigern – klingt spannend?

In diesem Beitrag zeige ich euch 4 Dinge mit denen ihr euren Stoffwechsel jeden Tag etwas Boosten könnt.
Befolgt die Tipps und ihr werdet bereits nach kurzer Zeit eine Veränderung an euerem Körper spüren…und auch sehen können.

Täglich Wasser oder grünen Tee

Damit der Stoffwechsel und auch andere Körperfunktionen optimal funktionieren, braucht unser Körper genügend Flüssigkeit.
Ideal wäre Grüntee – im Grüntee befinden sich Antioxidantien die für mehr Aktivität des Stoffwechsels sorgen.

Wer keinen grünen Tee mag, der kann auch auf Wasser zurückgreifen – eine Kombination aus Wasser + Grüntee wäre perfekt!

Stress reduzieren

Stress verlangsamt ebenfalls den Stoffwechsel und führt unteranderem zu etlichen Beschwerden und Erkrankungen.
Macht täglich Dinge, die euch Freude bereiten, euch entspannen und für mehr Balance sorgen.
Sport, ein Treffen mit der besten Freundin, Shopping-Touren, ein tolles Buch, eine lustige Serie im Tv…oder ein Spaziergang in der Natur – wichtig ist, dass ihr euch dabei entspannen könnt.

Eiweiß

Führt genügend eiweißreiche Kost zu, denn Proteine machen nicht nur satt, helfen dem Muskel beim Wachstum, sondern können auch euren Stoffwechsel boosten.
Tierische Eiweißquellen können vom Körper besser aufgenommen und verarbeitet werden, wer jedoch keine tierischen Produkte verzehrt, der sollte sich die 5 veganen Proteinbombe ansehen.

Bewegung vor dem Essen

Auch Bewegung vor dem Essen kann für einen höheren Energieverbrauch sorgen.
Wer ein paar Push-Ups vor dem Mittagessen macht, der kann fast 200 Kalorien über den Tag mehr verbrennen!
Da Sport generell den Stoffwechsel steigert, sollte man regelmäßig in Bewegung bleiben.
Nicht nur das Training im Studio oder Home-Gym, sondern auch mit dem Rad zur Arbeit/Schule oder ein flotter Spaziergang durch den (hoffentlich baldigen) Schnee zählen als Bewegung!

Funktioniert mein Stoffwechsel?

Mit diesem Test könnt ihr austesten, ob euer Stoffwechsel richtig funktioniert…

1. Leiden Sie häufig unter Verstopfung oder unregelmäßigem Stuhlgang?

• Nein, ich kann fast täglich ohne Probleme zur Toilette gehen. (2 Punkte)
• Ja, recht häufig geht bei mir tagelang überhaupt nichts. (0 Punkte)
• Ab und zu, vor allem, wenn ich mal wieder „gesündigt“ habe, kann es schon sein, dass ich zwei bis drei Tage hintereinander nicht kann. (1 Punkt)

2. Leiden Sie, wenn Sie Stuhlgang haben, recht häufig unter Durchfall?

• Nein, Durchfall habe ich fast nie. (2 Punkte)
• Durchfall zwar nicht, aber der Stuhl ist sehr breiig und weich. (1 Punkt)
• Ja, Durchfall habe ich des Öfteren. (0 Punkte)

3. Nehmen Sie Abführmittel?

• Nein, solche „Hilfsmittel“ kommen mir nicht ins Haus. (2 Punkte)
• Ja, sonst geht gar nichts. (0 Punkte)
• Manchmal muss ich nachhelfen, ich versuche den Einsatz von Medikamenten jedoch zu vermeiden. (1 Punkt)

4. Kennen Sie längere Zeiten chronischer oder lang anhaltender Müdigkeit?

• Nein, ich fühle mich eigentlich immer fit und ausgeglichen. (2 Punkte)
• Ja, es gibt regelmäßig Phasen, in denen ich unter unerklärlichen Müdigkeitsattacken leide. (0 Punkte)
• Es kommt vor, dass ich in Zeiten besonderer Belastung nicht immer gut schlafe. (1 Punkt)

5. Leiden Sie nach dem Essen häufig an intensiven Blähungen und auch an Sodbrennen?

• Nein, ich habe keinerlei derartige Probleme, alles läuft völlig normal. (2 Punkte)
• Ja, nach dem Essen verspüre ich oft stundenlang ein Völlegefühl. Ich habe auch regelmäßig nach den Mahlzeiten starke Blähungen und auch Sodbrennen. (0 Punkte)
• Manchmal schon. Das hängt natürlich davon ab, was ich gegessen habe. Wenn es so weit ist, dann trinke ich einen Magenschnaps und die Beschwerden lassen rasch wieder nach. (1 Punkt)

6. Essen Sie mehrmals in der Woche Fast Food?

• Ja, während der Woche esse ich täglich in der Mittagspause oder abends Fast Food. Das spart Zeit und Geld. (0 Punkte)
• So ein- bis zweimal pro Woche gönne ich mir das schon. (1 Punkt)
• Nein, Fast Food schmeckt mir nicht. Ich esse es nur, wenn es nicht anders geht – also nur etwa einmal im Monat. (2 Punkte)

7. Trinken Sie tagsüber viel Wasser oder andere kohlensäurenfreie Getränke?

• Nein, ich trinke eher zu wenig, und wenn, dann tagsüber meist Kaffee oder Cola. (0 Punkte)
• Ja, ich nehme mir immer eine Wasserflasche mit und komme so tagsüber leicht auf zwei Liter. (2 Punkte)
• Ich muss mich schon zwingen, viel zu trinken. Oft schaffe ich es auch nicht. Aber ich versuche es zumindest. (1 Punkt)

Die Auswertung

ÜBER ZEHN PUNKTE

Sie machen wohl alles richtig! Ihre Zellen können sich auf ausreichend Nährstoffe freuen und werden Sie dafür mit einem langen Leben und Wohlbefinden belohnen. Achten Sie aber darauf, dass es auch so bleibt. Kleine Sünden dürfen und müssen gelegentlich sein, sollten aber nicht zur Regel werden. Behalten Sie also auch in Zukunft Ihre gewohnte Lebensweise mit reichlich körperlicher Bewegung, genügend Entspannungsphasen und einer ausgewogenen Ernährung bei.

ZEHN BIS ACHT PUNKTE

Bei Ihnen scheinen sich Phasen des Wohlbefindens mit Phasen mit Magen-Darm-Problemen abzuwechseln, auch wenn Sie das noch nicht so richtig bemerken. Versuchen Sie, auf säurehaltige Lebensmittel wie viel Kaffee und Alkohol sowie Nikotin weitgehend zu verzichten. Sie können die Magen-Darm-Beschwerden um einiges verschlimmern. Auch ein aktiver Lebensstil und genug Flüssigkeit unterstützen Ihre Verdauung erheblich! Essen Sie langsam, genussvoll und gesund mit vielen Ballaststoffen.

WENIGER ALS ACHT PUNKTE

Passen Sie bitte ab sofort besser auf Ihre Verdauung auf. Kontrollieren Sie, was Sie essen, und geben Sie Ihrem Magen und Darm das, was sie brauchen. Trinken Sie viel mehr und gehen Sie auf jeden Fall einmal zu einem Arzt. Meist sind die Probleme harmlos. Aber die Zellen werden geschädigt. Die Folge: Sie altern schneller, und das Risiko für Erkrankungen steigt deutlich an. Das muss nicht sein. Werden Sie aktiv!

(Quelle Test: www.eatsmarter.de)