Mit diesen 5 Lebensmittel besser schlafen und besonders jetzt im Sommer

Es ist heiß. Man bekommt kaum Luft und beim Öffnen der Fenster sind plötzlich 100 Mücken im Schlafzimmer – ein angenehmer Schlaf wird dadurch auf jeden Fall erschwert. Wir zeigen euch heute, wie ihr mit diesen 5 Lebensmittel besser schlafen und besonders jetzt im Sommer eine angenehme Nacht verbringen könnt.

Kalter Kamillentee

Einschlafen funktioniert bei dieser Hitze nicht? Einfach eine Tasse Kamillentee zubereiten, in den Kühlschrank stellen und vor dem Schlafengehen trinken. Kamille beruhigt, macht schläfrig und entspannt den Körper für eine erholsame und angenehme Nacht. Außerdem kühlt er!

Nüsse

Nüsse boosten nicht nur die Denkleistung und Konzentration, sondern steigern auch die Serotonin Bildung – der Schlaf wird dadurch tiefer und ausgeglichener. Zusätzlich sind sie perfekt zum Snacken vor dem TV – die gesündere Alternative zu Chips oder Schokolade.

Kirschen

Wir lieben Kirschen und seit wir wissen, das Kirschen auch noch den Schlaf verbessern, sind wir noch mehr von dem köstlich-süßen Obst angetan. In Kirschen sind nämlich größere Mengen des Hormons Melatonin, die den Schlaf-Wach-Rhythmus im Gleichgewicht halten und den Schlaf dadurch verbessern. Statt normale Kirschen wäre auch ein eisgekühlter Kirschsaft (ohne zusätzlichen Zucker) mit extra Eis eine gute Wahl an heißen Sommerabenden.

Trauben

Weintrauben sind reich an Melatonin und sorgen für eine erholsame Nacht und einen optimalen Schlaf-Wach-Rhythmus – perfekt für einen Shake, Müsli oder so zum Snacken.

Haferflocken

Auch in Haferflocken befinden sich große Mengen Melatonin – ein Hormon das für den Schlaf-Wach-Rhythmus essentiell ist und einen besseren Schlaf garantiert. Durch einen regelmäßigen Verzehr wird der Schlaf verbessert und der Rhythmus in Balance gehalten – ideal als Frühstück, Snack oder Abendessen für alle Fitnessgirls.  Probiert mal unsere Fitness Haferkekse und verbessert während des Snacken’s euren Schlaf.

Wir wünschen euch kühlere Abende und einen angenehmen Schlaf..
PS: Auch ein Training am Abend kann für mehr Müdigkeit sorgen ;)