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Schon mal ein Amrap Workout ausprobiert?

Schon mal ein Amrap Workout ausprobiert?

Eines der neuesten Fitnesstrends ist das sogenannte AMRAP Workout. Hast du bereits Erfahrungen damit gemacht? Schon mal ein AMRAP Workout ausprobiert? Wer es noch nicht kennt – hier kommen die wichtigsten Facts zum Workout und ein kleiner kostenloser Trainingsplan dazu.

Wofür steht Amrap?

AMRAP ist ein Akronym für „As Many Reps As Possible“ und
ist bei sehr vielen bekannten Fitnessgurus und Trainern hoch im Kurs.

Wie sieht ein Amrap Workout aus?

Durch die vielen und somit schnellen Wiederholungen zählt es folglich zu den Cardio-Einheiten und kann mit jeder Fitnessübungen ausgeführt werden. Crunches, Squats, Hampelmänner, Mountain Climbers oder auch Push-Ups sind sehr beliebt und bringen dich so richtig ins Schwitzen.

Es wird 40 Sekunden voller Power gegeben, mit 20 Sekunden Pause – je nach Lust und Laune können die Übungen gewählt und auch die Länge des Trainings festgelegt werden. Kurze Einheiten von 15 Minuten bis längere Sessions von 45 Minuten sind keine Seltenheit.

Vorteile von Amrap Workouts?

Dieses intensive Ausdauertraining..

  • Passt sich deinem persönlichen Fitnesslevel an
  • Lässt dein Fett schneller schmelzen
  • Ist von den Übungen frei wählbar
  • Lässt sich an jedem Ort, Indoor oder Outdoor durchführen
  • Kann ohne zusätzliche Trainingsgeräte ausgeführt werden – außer du möchtest sie einbinden

Bring deinen Körper auf Hochtouren

Mit einem AMRAP Training bringst du deinen Körper auf Hochtouren – du kommst so richtig ins Schwitzen, deine Muskeln werden gefordert und der Fettabbau wird begünstigt. Bei solchen Trainingseinheiten solltest du unbedingt genügend Flüßigkeit vor, während und nach deinem Training zu dir nehmen. Wasser, Elektrolytgetränke oder auch Protein-Drinks können dir bei der Versorgung deines Körpers helfen – so werden alle wichtigen Mirko-und Makronährstoffe wieder zugeführt.


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